영양제 먹고 술 마셔도 될까? 함께 복용하면 생기는 문제
영양제도 챙기고 싶은데, 술도 마셔야 할 땐?
현대인이라면 하루 한두 알쯤 영양제를 챙겨 먹는 게 일상이 되었죠.
하지만 가끔은 영양제를 먹은 날 저녁에 술 약속이 잡히기도 하고, 회식이 예정돼 있는 날도 많습니다.
그럴 때 이런 고민이 생깁니다.
“영양제 먹고 술 마셔도 괜찮을까?”
“간에 더 안 좋지는 않을까?”
이번 글에서는 술과 영양제를 함께 복용했을 때 생길 수 있는 문제,
주의해야 할 성분, 그리고 안전하게 복용하는 팁까지 정리해 드릴게요.
1. 술과 영양제, 왜 함께 먹으면 문제가 될까?
📌 술(알코올)은 간에서 대사되고, 많은 영양제도 간을 통해 흡수됩니다.
이 때문에 같이 복용할 경우 간에 이중 부담을 줄 수 있고, 특정 성분은 흡수가 방해되거나 오히려 독이 될 수 있습니다.
✅ 술을 마시는 날은 영양제 섭취 시간과 간격을 두는 것이 좋습니다.
✅ 특히 간 보호, 피로 회복 등을 위해 먹는 보충제는 음주 전후 복용 시 효과가 반감될 수 있어 주의가 필요합니다.
2. 술과 함께 복용 시 주의해야 할 영양제 성분
📌 다음과 같은 성분들은 알코올과 함께 복용 시 주의가 필요합니다.
✅ 술을 마시기 전에는 고용량의 비타민이나 철분제를 피하고, 위장에 자극이 덜한 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.
3. 술 마신 날, 이런 영양제는 도움될 수 있어요
📌 음주 후 체력 회복과 간 해독에 도움이 되는 영양제도 있습니다. 다만, ‘즉시 효과’보다는 보조적인 역할로 이해해야 합니다.
✅ 이런 영양제는 음주 전·후 2~3시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋으며, 식후 복용이 이상적입니다.
4. 영양제와 술, 함께 복용 시 이런 습관을 지키세요
✔ 술 마시기 3시간 전에는 영양제 복용을 마치세요
→ 위장 자극과 간 부담을 줄일 수 있습니다.
✔ 공복에 영양제와 술을 함께 복용하지 마세요
→ 위염, 속쓰림, 복통 유발 가능성 높습니다.
✔ 복용 중인 약이나 보충제 성분을 반드시 확인하세요
→ 간 보호제, 해독제라고 해도 무조건 술과 함께 복용하는 건 금물입니다.
✔ 음주 다음 날에는 수분 보충 + 회복용 영양제(비타민B군, 아미노산 등)를 챙기는 것이 더 효과적입니다.